청소년 비만의 원인과 예방 전략
1. 청소년 비만이란?청소년 비만은 성장기인 청소년들이 체내 지방이 과도하게 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태를 의미합니다.어릴 때 비만을 겪으면 성인이 되었을 때 비만이 지속될 확률이 높고, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 건강 문제 발생 가능성이 커집니다.최근 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스 증가, 전자기기 사용 증가 등으로 인해 청소년 비만이 심각한 문제로 대두되고 있습니다.따라서 비만의 원인을 정확히 파악하고, 적절한 예방 전략을 실천하는 것이 중요합니다. 2. 청소년 비만의 주요 원인1) 불균형한 식습관고열량 & 저영양 식단: 패스트푸드, 가공식품, 탄산음료, 고당류 간식 섭취 증가야식 습관: 늦은 시간 먹는 습관은 체내 지방 축적을 촉진불규칙한 식사: 아침을 거르고 점심,..
2025. 2. 14.
블루라이트가 수면에 미치는 영향과 대처법
블루라이트가 수면의 질을 저하시키는 이유와 해결 방법을 알아봅니다. 멜라토닌 억제, 생체 리듬 교란, 불면증 유발을 예방하는 방법을 소개합니다. 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 대처법 1. 블루라이트란? 블루라이트(청색광)는 파장이 짧고 에너지가 높은 가시광선(380~500nm)으로, 스마트폰, 태블릿, TV, LED 조명 등에서 방출됩니다.낮 동안에는 신체 활동을 돕지만, 야간에는 멜라토닌 분비를 억제하고 수면을 방해할 수 있습니다.주요 블루라이트 발생원: 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, LED 조명, 형광등, TV 화면블루라이트의 역할: 낮 동안에는 각성 상태를 유지하는 데 도움을 주지만 밤에는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 방해 ㅎ. 결론: 블루라이트는 낮에는 유익하지만, 밤에 과도하게 노출되면 수면..
2025. 2. 11.
